一、指導思想

嚴格落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號）文件精神，明確家庭和學校的邊界，科學、細化學校的管理方式，學生睡眠時間要求，統籌安排學校作息時間，提出學校配合家長的具體方式，開展調查和監測，及時了解本校學生睡眠情況。做好我校學生睡眠管理工作，促進學生身心健康發展。

二、目標要求

根據我校學生睡眠的狀況，從教師、家長和學生三個層面提出對學生睡眠管理的目標要求：

1、 教師層面

教師是學生睡眠管理的有利推動者。學校教師要主動了解學生的睡眠實際情況，并有針對性的進行科學研究和制定相關策略，科學引導學生和家長，促進保障學生睡眠時間，提高睡眠質量。

2、 家長層面

家長是學生睡眠管理的重要責任人。家長要增強對睡眠重要性的認識，并積極參考學校促進健康睡眠的行動指南，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眠時間，改善睡眠質量。

3、 學生層面

學生是睡眠管理的主人。要明白睡眠對于自身健康成長的意義，重視自己的睡眠情況，制定良好的作息時間，自主管理，規律作息。

三、行動指南

教師：

1、加強科學睡眠宣傳教育。

通過體育與健康課程、心理健康教育、班隊活動、科普講座以及家長會等多種途徑，向學生和家長大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學生健康成長的極端重要性。

2、嚴格執行學校作息時間。

早晨起床時間為6:30，上課時間為8:00，不要求學生過早到校參加統一的教育教學活動；合理安排課間休息和下午上課時間，保障學生不少于1小時（12:40-13:50）的午休時間;晚上睡眠時間為22:00--6:30，切實保障學生睡眠時間不少于9小時。

3、進一步完善作業管理制度。

加強學科組和年級組的統籌，每周統籌和公示學生作業；學校教務處采取每月班級抽查和定期調查問卷相結合，嚴格控制作業總量，提高作業設計質量，每天書面作業完成時間平均不超過90分鐘。利用家長會進一步進行宣傳,如果學生在睡眠時間還未完成作業,可以聯系老師做適當調整或者尋求老師作業輔導。

4、適當使用評價促進管理。

各班老師可以根據本班情況，開展一些班級特色的睡眠管理評比的評價方式，提高學生對作息時間管理的積極性，確保睡眠管理的持續實施。

5、關注學生上課精神狀態。

對睡眠不足的學生，要及時提醒學生并與家長溝通，共同幫助孩子養成良好的睡眠習慣。

家長：

1、加強對睡眠重要性的認識。

通過家長會、告家長書等多途徑，充分認識到睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。

2、減輕學生課外學業負擔。

家長應切實減輕孩子的課外學業負擔，不盲目參加課外培訓，不跟風報班，不自行布置過多課外作業，導致學生學業負擔過重，從而占用睡眠時間。堅決防止校外培訓機構給中小學生留作業，切實避免校內減負、校外增負。

3、督促學生養成良好的睡眠習慣。

在保證孩子睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，和孩子一起商定合理的作息時間，并督促養成按時上床入睡的習慣。

4、創造良好的睡眠環境。

家長要以身作則，增加親子交流時間，豐富親子活動，盡量營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。關注孩子的睡眠質量，出現異常情況，積極與孩子溝通，并尋找解決方法。

學生：

1、認識到睡眠對自身健康成長的重要性。

重視自己的睡眠情況。

2、合理制訂作息時間表。

結合自身情況，和父母一起商量并制定適合自己的作息時間表（一般不晚于22:00），并努力做到自主管理、規律作息、按時就寢。

3、提高睡眠質量。

統籌用好回家后時間，減少或不使用手機，堅持勞逸結合、適度鍛煉，從而提高自身的睡眠質量。

4、學會尋求幫助。

在出現睡不著等情況時，主動和家長溝通，尋求家長的幫助。學校設立監督舉報電話、信箱和班長周記，暢通家長、學生反映問題和意見渠道，及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

監督舉報電話：0594--2221544

附件：莆田哲理中學作息時間表